隨著北京冬奧會如火如荼地進行，越來越多的人也愛上了冰雪運動。據(jù)悉，沈陽周邊雪場、冰場客流量在春節(jié)期間較往年均有所上漲。但隨著冰雪運動的火熱，伴隨上漲的還有骨科門診的急診量。近日，記者采訪了沈陽市骨科醫(yī)院運動醫(yī)學科副主任醫(yī)師孫宇，提醒打算試一試滑雪或者滑冰的新手們，有些危險記得避開。

初級水平上高級道 最怕自己摔倒再撞翻一個

病例1：在滑雪場游玩時，李先生看到高級道可以乘坐纜車上去，便決定試一試。當日，雪場游客眾多，即便是高級道也有不少滑雪愛好者，李先生無法及時“剎車”，一頭撞倒了另一位滑雪者，導致這名滑雪者腰部扭傷和韌帶拉傷。

專家解析：滑雪時，最怕在毫無防備時摔倒，“如果被突如其來的人撞倒，這個時候可以說是毫無防備，身體關節(jié)和肌肉無法做出準備，非常容易使身體發(fā)生損害�！睂O宇說。

滑雪運動項目一旦受傷，最容易發(fā)生傷害的部位就是膝蓋，其中前交叉韌帶斷裂、內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷或斷裂最為常見。孫宇表示，很多人滑雪受傷都是因為對自己的能力估計不足而造成的，“滑雪之前除了要注意熱身，更要根據(jù)自己的能力選擇合適的雪道，否則不僅可能導致自己受傷，還可能累及他人�！绷硗猓瑢＜姨嵝�，滑雪屬于高危運動之一，建議初次滑雪的人盡量找一名專業(yè)教練或者熟悉這項運動的親友陪伴。

滑冰注意做好熱身戴好護具 別“硬碰硬”

病例2：王女士最近去了一片室外冰場，她曾經(jīng)練過單排旱冰，因此滑了一會兒便慢慢上手，大膽滑起來。不過由于不熟練，王女士還是摔了幾跤。回到家后，王女士覺得膝蓋總是有疼痛感，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)膝蓋處有挫傷，已經(jīng)有所腫脹，需要靜養(yǎng)一段時間。

專家解析：孫宇表示，滑冰時出現(xiàn)膝關節(jié)、踝關節(jié)的扭傷、磕傷是十分常見的，“我們在滑冰時重心向前，很多人掌握不好力度，往往摔倒時就是突然跪地，北方冬季的冰面是很堅硬的，跟水泥地沒啥區(qū)別，如果沒有佩戴護具，這個時候?qū)οリP節(jié)的損傷是非常大的�！�

近幾日，因為滑冰、滑雪導致關節(jié)扭傷的患者不少，專家建議市民在進行冰雪運動時，一定要注意提前熱身，“冬季氣溫下降，人體的應激水平也有所下降，加上冬季人們運動過少，肌肉處于松弛狀態(tài)，并不適合冰雪上高危運動。如果想滑雪滑冰，一定要做好運動前熱身，讓身體活動起來，這樣才可能在突然摔倒時身體有所防御，避免嚴重傷害�！睂O宇表示，普通市民進行冰雪運動，護具一樣也別少，尤其是頭盔、護膝、護腕等，佩戴好護具可以最大可能保護自己。

心血來潮上場前掂量掂量

孫宇告訴記者，同樣“摔跟頭”，成年人和孩子所產(chǎn)生的后果完全不同：“成人骨質(zhì)更硬，筋骨膠質(zhì)減少，不夠柔軟，更容易發(fā)生撕裂傷、韌帶斷裂、骨折等問題。小朋友相對骨質(zhì)彈性好，且本身體重低，身高也低，因此發(fā)生運動傷害的幾率不大。大多數(shù)小朋友摔一跤沒啥大事，但成人就可能出現(xiàn)傷情�！�

另外，科學“摔倒”也是個從小才能練出來的“本能”。孫宇說，摔倒的一瞬間是來不及思考和調(diào)整姿勢的，完全依靠本能和肌肉記憶來避免嚴重傷害，而這樣的肌肉記憶一定是從小練出來的，就像演奏樂器一樣，這也是為什么更提倡從小練習冰雪運動。

此外，專家提醒想要“試一試”的新手們，上場前一定要掂量掂量自己的能力水平，“很多人覺得單板很好看，就心血來潮選擇單板，殊不知單板更考驗腰背的核心力量，如果不是經(jīng)過一定訓練，一定慎重選擇高難度冰雪項目�！�

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